Viele Menschen verbringen heute den Großteil ihres Tages sitzend – sei es im Büro, beim Lernen oder vor dem Bildschirm. Diese langanhaltende Sitzhaltung kann jedoch zu unangenehmen Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich führen. Verspannte Muskeln, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind keine Seltenheit. Doch mit einigen bewussten Veränderungen im Alltag lassen sich diese Beschwerden deutlich lindern und vorbeugen. Warum leiden Vielsitzer besonders unter Schulter-Nacken-Beschwerden? Beim Sitzen neigen wir dazu, die Schultern nach vorne zu ziehen, den Kopf in den Nacken zu kippen oder uns in eine ungünstige Haltung zu verkrampfen. Besonders bei längeren Phasen ohne Pausen werden die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich überlastet. Die wichtigsten Ursachen sind: Fehlhaltung: Vorgebeugter Oberkörper, Rundrücken oder nach vorne gezogene Schultern. Muskelverspannungen: Dauerhafte Anspannung der Nackenmuskulatur führt zu Schmerzen. Bewegungsmangel: Wenig aktive Dehnung und Kräft

Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden im Alltag. Ob Spannungskopfschmerzen, Migräne oder einfach nur ein dumpfer Druck – oft steckt mehr dahinter, als man auf den ersten Blick vermutet. Eine einfache, aber wirkungsvolle Maßnahme zur Vorbeugung und Linderung ist die richtige Hydration: Der Wasserhaushalt unseres Körpers spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Kopfschmerzen. Warum ist Wasser so wichtig für unseren Körper? Unser Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Es ist an nahezu allen lebenswichtigen Funktionen beteiligt: Regulierung der Körpertemperatur, Transport von Nährstoffen, Ausscheidung von Giftstoffen und die Aufrechterhaltung der Zellfunktion. Ein ausgeglichener Wasserhaushalt sorgt für einen reibungslosen Ablauf dieser Prozesse. Wie beeinflusst Wassermangel Kopfschmerzen? Wenn wir nicht genug trinken, gerät unser Flüssigkeitshaushalt ins Ungleichgewicht – wir werden dehydriert. Dehydration führt dazu, dass das Blut dünner wird und wenige

Wenn man sich plötzlich unsicher fühlt, das Gefühl hat, als würde alles um einen herum wackeln oder man kaum noch auf den Beinen stehen kann, ist das beängstigend. Oft sprechen wir dann von „Schwindel“ oder „Taumeln“. Aber was genau ist eigentlich der Unterschied zwischen diesen Begriffen? Und warum ist es wichtig, das zu wissen? Hier eine verständliche Erklärung – ganz patientenfreundlich. Was ist Schwindel? Schwindel ist ein Gefühl, bei dem du dich entweder fühlst, als würdest du gleich umfallen, oder du hast das Gefühl, dass sich alles dreht. Es ist so, als ob die Welt um dich herum schwankt oder sich dreht – auch wenn du dich selbst vielleicht gar nicht bewegst. Beispiel: Du stehst auf und fühlst dich plötzlich benommen oder hast das Gefühl, dass alles um dich herum kreist. Das nennt man oft „Drehschwindel“. Viele kennen auch den Lagerungsschwindel der kurzzeitig auftritt, nachdem sich die eigene Position im Raum schnell verändert hat (z.B. aus dem Liegen in den Sitz kommen) Was is

Unser erster Rückenfit-Kurs startet. Freitag 20.06.2025 um 12 Uhr. 8x 45 Minuten es sind noch Plätze frei, wenn auch Ihr dabei sein wollt, dann jetzt noch schnell anmelden!!! Die erste Runde auch nur 75,- € statt 100,-€ (Folgekurse werden nicht mehr zum Aktionspreis-Angeboten)

In unserer heutigen Gesellschaft wird die Bedeutung von körperlicher Fitness oft nur auf das äußere Erscheinungsbild reduziert. Doch die Vorteile gehen weit darüber hinaus: Regelmäßige Bewegung hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere hormonelle Balance und somit auf unsere Gesundheit, unser Energielevel und unser emotionales Wohlbefinden. In diesem Blogeintrag werfen wir einen Blick auf die Verbindung zwischen physischer Fitness, Hormonen und deren Einfluss auf unseren Körper. Warum sind Hormone so wichtig? Hormone sind chemische Botenstoffe, die in unserem Körper zahlreiche Prozesse steuern – von Wachstum und Stoffwechsel bis hin zu Stimmung und Schlaf. Sie wirken wie eine innere Steuerzentrale, die dafür sorgt, dass alles reibungslos funktioniert. Ein Ungleichgewicht kann sich in Form von Energieverlust, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder sogar chronischen Krankheiten zeigen. Die Auswirkungen von Bewegung auf hormonelle Prozesse Regelmäßige körperliche Aktivität beeinfluss

Fußkräftigung: Der Schlüssel für eine aufrechte Haltung und gesunde Gelenke Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers – doch oft werden sie unterschätzt. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle für unsere Haltung, unser Wohlbefinden und die Gesundheit unserer Gelenke. Eine gezielte Fußkräftigung kann nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch langfristig präventiv wirken. Warum ist Fußkräftigung so wichtig? Der Fuß ist ein komplexes Bauwerk aus 26 Knochen, zahlreichen Muskeln, Sehnen und Bändern. Er trägt unser Körpergewicht, sorgt für Stabilität und ermöglicht Beweglichkeit. Wenn die Muskulatur im Fuß schwach ist oder Fehlstellungen vorliegen, wirkt sich das auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Eine gut trainierte Fußmuskulatur stabilisiert das Fußgewölbe, fördert eine natürliche Aufrichtung des Körpers und verhindert Fehlhaltungen. Im Gegensatz dazu führen schwache Füße häufig zu Überpronation (zu starkes Einwärtsrollen des Fußes) oder Supination (Auswärtsrollen), was wiederum