ab Mitte September starten unsere neuen Kursangebote speziell abgestimmt auf eure Bedürfnisse! Wir starten mit Themen wie: Bewegt trotz Bürojob (Montags und Mittags in der Mittagspause 12:30 Uhr ca. 30-40 Minuten) Starttermin 22.09.2025 Kraftquelle - Stärkt eure Mitte (in Anlehnung an Yoga und Pilates) Montags 11 Uhr ab 22.09.2025 "Im Gleichgewicht" - um wieder sicher auf den Beinen zu sein, 30 Minuten Mittwochs und Freitags jeweils 10.30 Uhr ab dem 10.10.25 Hol mal tief Luft - Atemgymnastik speziell auch für Post-/Long-Covid Betroffene 30 Minuten, Mittwochs 13:30 Uhr ab dem 08.10.2025 Bewegungsbaustelle: Knie und Sprunggelenk - Spezielle Stabilisation bei beginnenden Beschwerden oder in der Reha-Phase Donnerstags 16:50 Uhr ca. 40 Minuten ab dem 09.10.2025 Sturzprävention - Donnerstags 11 Uhr ab dem 02.10.25 ca. 40 Minuten Tiefenstabilität - Der Rücken ist mehr als oberflächliche Muskulatur Gezielte Übungen für die tiefliegende Muskulatur, welche gerne im Training vernachlässigt wird F

In unserer heutigen Gesellschaft sind bestimmte Gewohnheiten tief verankert, die unser tägliches Leben maßgeblich prägen. Ob es die sitzende Tätigkeit im Büro, das stundenlange Scrollen auf sozialen Medien oder das häufige Nutzen von motorisierten Verkehrsmitteln ist – viele dieser Verhaltensweisen fördern eine einseitige Belastung unseres Körpers und Geistes. Doch gerade in einer Zeit, in der digitale Technologien und moderne Lebensstile immer mehr an Bedeutung gewinnen, wird die Notwendigkeit deutlich, aktiv gegen diese Einseitigkeit vorzugehen. Die aktuellen gesellschaftlichen Gewohnheiten Unsere Gesellschaft ist geprägt von einem hohen Maß an Bequemlichkeit und Effizienz. Das führt dazu, dass wir oft Bewegungsarmut in Kauf nehmen: Sitzende Tätigkeiten: Viele Berufstätige verbringen den Großteil ihres Tages am Schreibtisch, was zu Rückenproblemen, Verspannungen und einer insgesamt geringeren körperlichen Fitness führt. Digitale Ablenkung: Smartphones, Tablets und Computer dominieren

Dieses kurze Training zielt darauf ab, die Muskulatur im oberen Rücken und Brustbereich zu stärken, um Fehlhaltungen wie Rundrücken oder Schulterverspannungen entgegenzuwirken. Es ist ideal für alle, die viel sitzen oder ihre Haltung verbessern möchten. Ablauf (ca. 10 Minuten) Aufwärmen (2 Minuten) Schulterkreisen (30 Sekunden vorwärts, 30 Sekunden rückwärts) Nackenmobilisation: Kopf sanft nach vorne, hinten, links und rechts neigen (je 15 Sekunden) Arme schwingen: Locker schwingen, um die Schultern zu lockern (1 Minute) Hauptteil (8 Minuten) Führe jede Übung für 45 Sekunden aus, gefolgt von 15 Sekunden Pause. Bei Bedarf kannst du die Übungen auch zweimal wiederholen. 1. Schulterbrücke mit Schulterblattklemmen Lege dich auf den Rücken, Knie angewinkelt, Füße flach auf dem Boden. Hebe das Becken an, sodass dein Körper eine gerade Linie bildet. Ziehe die Schulterblätter zusammen und halte diese Spannung während des Hebens. Senke langsam ab. 2. Superman-Übung Lege dich auf den Bauch, Arme

Unser erster Rückenfit-Kurs startet. Freitag 20.06.2025 um 12 Uhr. 8x 45 Minuten es sind noch Plätze frei, wenn auch Ihr dabei sein wollt, dann jetzt noch schnell anmelden!!! Die erste Runde auch nur 75,- € statt 100,-€ (Folgekurse werden nicht mehr zum Aktionspreis-Angeboten)

Fußkräftigung: Der Schlüssel für eine aufrechte Haltung und gesunde Gelenke Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers – doch oft werden sie unterschätzt. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle für unsere Haltung, unser Wohlbefinden und die Gesundheit unserer Gelenke. Eine gezielte Fußkräftigung kann nicht nur Beschwerden lindern, sondern auch langfristig präventiv wirken. Warum ist Fußkräftigung so wichtig? Der Fuß ist ein komplexes Bauwerk aus 26 Knochen, zahlreichen Muskeln, Sehnen und Bändern. Er trägt unser Körpergewicht, sorgt für Stabilität und ermöglicht Beweglichkeit. Wenn die Muskulatur im Fuß schwach ist oder Fehlstellungen vorliegen, wirkt sich das auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Eine gut trainierte Fußmuskulatur stabilisiert das Fußgewölbe, fördert eine natürliche Aufrichtung des Körpers und verhindert Fehlhaltungen. Im Gegensatz dazu führen schwache Füße häufig zu Überpronation (zu starkes Einwärtsrollen des Fußes) oder Supination (Auswärtsrollen), was wiederum

Kennst du das auch? Du hast verschiedene Beschwerden, aber eigentlich weißt du gar nicht so richtig, mit was alles angefangen hat... Der menschliche Körper ist ein erstaunliches System – komplex, vielschichtig und manchmal schwer zu verstehen. Oft haben wir Beschwerden, die auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun haben: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder Verspannungen. Aber was, wenn all diese Symptome eigentlich nur unterschiedliche Zutaten in einer großen Suppe sind, die irgendwann überkocht? Hier eine einfache Erklärung, warum unser Körper manchmal so reagiert – und warum es wichtig ist, das große Ganze zu sehen. Der Körper als Suppe: Die Zutaten Stell dir vor, dein Körper ist eine große Suppe. In dieser Suppe gibt es viele Zutaten: Muskelverspannungen Stress Schlechte Haltung Ungesunde Ernährung Schlafmangel Emotionale Belastungen Jede dieser Zutaten für sich ist noch nicht schlimm. Aber wenn sie sich häufen und nicht beachtet werden, wird die Suppe imme